• VAN DE VOORZITTER door Rob van der Wel
• VAN DE BESTUURSTAFEL Ria Timmerman, secretaris
• ANS, VAN HARTE BETERSCHAP door Jan Driegen
• TRAININGSWEEKEND OP AMELAND van 01-11-02 t/m 03-11-02 door Jan Driegen
• VAN DE KANTINECOMMISSIE door Rob van der Wel
• EEN NIEUWE ACTIVITEIT! door Sybrand Sterkenburgh
• THE OUTSIDERS SLAAN TOE... over wedstrijden en trainingen en zo
• OUDEREN EN SPORTBEOEFENING door Els Stolk, bondsarts KNAU
• IK GEEF DE PEN AAN......... door Sietske Sterkenburgh
• FOTO GEWESTELIJKE FINALE CD-COMPETITIE te Emmeloord (22 juni)
• UIT DE PRE-HISTORIE VAN START'78 (19) door Jan Driegen
• START MET PRET door Sietske Sterkenburgh
• HARDLOPEN KAN IEDEREEN, DEEL 2 door Jebbe Westerbeek
• VERJAARSKALENDER door Sietske Sterkenburgh
• NIEUWE LEDEN door Sietske Sterkenburgh
• EEN BLOEMLEZING UIT HET GASTENBOEK van de website van Start '78 door Jan Driegen, d.d. 2 augustus 2002
• GROETEN UIT... DE DOLOMIETEN
• LANGE-AFSTANDS-COMPETITIE 2002 stand per 04-08-2002 door Jan de Lange

VAN DE VOORZITTER door Rob van der Wel

Voor de meesten van ons zit de vakantie er weer op. Zo niet voor mij, ik heb hem lekker nog tegoed! Waarschijnlijk ga ik aan het einde van het jaar naar familie die al tientallen jaren in Australië woont. Ik ga dan rond Kerstfeest en Oud en Nieuw. Op mijn verlofdagen ben ik dus wat zuinig! Overigens is dat naar Australië gaan helemaal zo gek nog niet, want in de zondagmorgenloopgroep (start om 9 uur bij de parkeerplaats van Staatsbosbeheer) gaat het gerucht dat leden van de families Driegen en Sterkenburgh van plan zijn de marathon in Honolulu te gaan lopen! Op Hawaii dus! Zij wel, ik dus niet. Zo’n marathon is toch eigenlijk niet iets voor mij. Ooit, ruim 10 jaren geleden, liep ik er ook een. In Eindhoven. Dat was dus een geval van "eens maar nooit weer". Verschrikkelijk, wat een eind. Nee, dan maar liever naar mijn zus om daar Oud en Nieuw te vieren in mijn zwembroek.

Zo langzamerhand worden de diverse looptrainingen weer door meer mensen bezocht. De meesten zijn wat zwaarder geworden. Het jaarlijkse ritueel van aankomen en weer afvallen kan dan ook weer beginnen. Op de zaterdagmorgen is er een echte training bij gekomen. Voortgekomen uit een wens van de deelnemers aan de Loop-Je-Fit cursus. De start is om 9.30 op de parkeerplaats bij het tunneltje onderaan de Woldberg en wordt gegeven door Thijs of mij.

Verder toch ook nog een triest bericht. De Indoor in Tuk lijkt verleden tijd te zijn. Juist in ons jubileumjaar 2003 blijkt de zaal niet meer voor sportdoeleinden beschikbaar te zijn. Hoe de vork precies aan de steel zit, weet ik nog niet maar feit is dat de Indoor in Tuk niet meer door kan gaan. De aankoop door een niet sportminnende projectontwikkelaar schijnt hierin een rol te spelen.

Verder vraag ik jullie aandacht voor het stukje van de Bestuurstafel omdat daar wordt ingegaan op de resultaten van onze wervingsactie (Weet je nog? Het losse inlegvel bij de laatste Starter voor de vakantie?).

Rob van der Wel

VAN DE BESTUURSTAFEL Ria Timmerman, secretaris

Deze keer even een kort stukje. Ik ga met name in op de resultaten van onze actie vlak voor de vakantie waarin wij door middel van een los inlegvel, gevoegd bij de Starter, iedereen vroegen aan te geven wat hij of zij voor Start’78 eventueel zou kunnen doen. Eigenlijk was het aantal reacties bedroevend!

Natuurlijk, wij hebben een andere tent voor onze boslopen. Beschikbaar gesteld door Willem Fokkert. Ook gaf Ron Derby aan het bestuur te willen versterken. Hij zal voor de volgende vergadering dan ook worden uitgenodigd. Meer mensen reageerden gelukkig positief, maar al met al is het uiteindelijke resultaat erg teleurstellend. Het kan en mag toch niet zo zijn dat een groeiende vereniging die volgend jaar 25 jaren bestaat nog steeds draaiende gehouden wordt door een club die dat al jaren en jaren doet...

Een triest voorbeeld. De jubileumcommissie. Nog niemand heeft zich daarvoor aangemeld! Tóch moeten er binnenkort plannen op tafel liggen. Natuurlijk, er is een idee geboren over een estafetteloop. De echte uitwerking moet echter nog volledig plaatsvinden. Er bestaan al wat voorzichtige ideeën over een datum, maar dat horen jullie later nog wel. Laten wij eerst maar eens een jubileumcommissie in de steigers zien te krijgen. Bij deze dan ook nogmaals een dringend beroep op jullie!

Meld je s.v.p. bij mij aan zodat er een eerste bijeenkomst bijeengeroepen kan worden en de eerste piketpaaltjes de grond in kunnen.

Ria Timmerman, secretaris

TRAININGSWEEKEND OP AMELAND van 01-11-02 t/m 03-11-02 door Jan Driegen

De opgave voor het trainingsweekend op Ameland overtrof onze stoutste verwachtingen. Niet minder dan 47 personen hebben zich definitief aangemeld! Deze deelnemers zullen tijdig nog nadere informatie ontvangen.
Rest in dit stadium nog een zakelijke oproep voor de paar mensen die nog niet hebben betaald, mede omdat in de vorige berichten omtrent de betaling geen rekeningnummer was vermeld:

Jan de Lange, Jan Driegen (secr./penningm., tel. 0521-514465), Folkert Sterkenburgh, Thijs Stienstra.

VAN DE KANTINECOMMISSIE door Rob van der Wel

Helaas, helaas, het Country & Westernfestival op 17 augustus gaat niet door! Gebrek aan belangstelling heeft ons doen besluiten dit feest te moeten afblazen. Jammer, het had zo leuk kunnen worden! Allerlei leuke spelen waren er bedacht. Zelfs een rodeo-stier zou niet hebben ontbroken. Misschien een verkeerd moment (maar welk moment is dan wel goed?), misschien houden atleten niet van spelletjes. Hoe dan ook, het gaat in ieder geval nu niet door. Maar dat betekent niet, dat wij niet vol energie zitten en iets anders gaan organiseren. Pak de agenda’s erbij en schrijf mee: Op 11 oktober begint er een klaverjas-competitie. Er zijn 6 wedstrijdavonden, steeds op de 2^e vrijdag van de maand. Voor de seizoenseindstand tellen er 4 avonden mee. Naast de prijzen die op elke wedstrijdavond te verdienen vallen, is er ook een mooie prijs voor de seizoenskampioen. En dan, op verzoek van velen (dus wij verwachten een drukke avond!), is er op 23 november een feestavond waarbij het accent ditmaal zal liggen op de muziek uit de 70’er jaren. Nadere berichten volgen nog, maar wie de feestavond van de 60’er jaren heeft bezocht weet hoe het worden kan!
Verder zal vanaf medio september de kantine weer geopend zijn op de maandag-, dinsdag- en woensdagavond. En natuurlijk tijdens wedstrijden.

Rob van der Wel

Een nieuwe aanwinst
Na ons eerste succesvolle kamp voor de jeugd vanaf de C jun., waar wij zelfs nu nog de verhalen van horen, zijn wij toegekomen aan onze tweede activiteit die zal zijn voor de jeugd t/m de D junioren.
Maar eerst willen wij ons nieuwe commissielid bekend maken. Onze nieuwe aanwinst is ook al erg lang bedreven in de atletiek, na een poosje afwezig te zijn geweest is ze weer terug bij haar oude vertrouwde club. Sterker nog, "ze" traint niet alleen zelf, maar geeft ook al training aan de pupillen in Steenwijk. Haar naam is Suzanne Hartwig.
We heten haar nogmaals van harte welkom.

De Activiteit
Volgens de aankondiging die al eens in de Starter heeft gestaan, zullen nu de jongste jeugdleden aan bod komen.
Op zaterdagmiddag 31 augustus zal voor de jeugd t/m de D junioren een spelletjesmiddag worden gehouden.
Om de pret nog groter te laten worden mag ieder lid één introducé meenemen. De activiteiten zullen beginnen om 13:00 uur te Katlijk aan de Schoterlandseweg 6 en de middag zal duren tot een uurtje of 17:00.
De kosten voor de middag zal per persoon 2 euro bedragen.
Het belooft weer een spannende middag te worden!

Aanmelding
Binnenkort zullen de inschrijfformulieren worden uitgedeeld op de training. Maar je kunt je natuurlijk ook direct opgeven bij één van de commissieleden.
Wanneer er nog vragen zijn of wanneer er ouders of trainers zijn die nog graag bij deze activiteiten willen helpen, dan horen wij dit graag. Je kunt dan contact opnemen met één van de commissieleden.

Graag tot ziens.

De jeugdcommissie

THE OUTSIDERS SLAAN TOE... over wedstrijden en trainingen en zo

Wat zal Hen Riette Els Inga-van het Reisburo het weer druk hebben gehad, bijvoorbeeld alleen al om jullie spreekstalmeester Jan de Kreiger naar Marokko te krijgen, Ria T. naar Denekamp of die Kallenkoter Globe Lopers naar la douce France. Maar vakantie of niet, onder jullie Starters blijven de gekste voorvallen zich voordoen. Neem nou Taxi-Hans I, die een hulpbehoevend vrouwtje met zijn taxi naar het station in Heerenveen reed, de trein in hielp en de deuren plotseling achter zich zag sluiten... Noodgedwongen reisde hij zonder kaartje tot Steenwijk, alwaar hij met een taxi terugreed naar zijn eigen taxi. Mocht hij nóg van geluk spreken zeg, dat hij niet als zwartrijder werd gesnapt!
En wat te denken van het geval Joop Boomsma! Tijdens een fietstochtje zag hij in een langs de weg staande container een kennelijk defecte maaimachine liggen. Dat is wat voor de club, dacht hij, viste het ogenschijnlijk nog vrij nieuwe apparaat uit de afvalbak en kreeg het zowaar weer aan de praat! Ja, die Joop verdient een pluim, want voor onderhoud is hij wekelijks urenlang actief op de baan en in de tuin om de plantjes, geschonken door Aafke Wemes, te verzorgen. 't Is ook in ander opzicht een bijzondere Wanneperveniger. Onlangs verzorgde opa Jan Driessen op een woensdag-avond de training naar Vanessa, het tweetal heuvels op het militaire oefenterrein, omdat de reguliere trainer Rob kan het Wel wat angst heeft voor deze volumineuze dame. Toen Joop Boomsma, vanwege onderhoud op de baan alreeds aanwezig, hoorde van dit uitstapje, besloot hij vóór de training eerst te douchen en liet de loopgroep ijskoud op zich wachten! Ze lag er weer mooi en verleidelijk bij, die Vanessa, maar om er eerst voor te douchen?! Overigens, Jannie Kielemans zag haar juist niet zitten (vanwege jaloezie?). Dat mag wat ons betreft, maar dat zij Joke GroenLinks-v.d. Veen ompraatte óók niet mee te gaan, en beiden voor zichzelf op de Woldberg gingen trainen, gaat ons wat te ver...

Ook bij de maandagavondloopgroep 'ûs Folkert' valt regelmatig wat te beleven. Folkert moet wel heel tevreden zijn met zijn meedenkende pupillen, zoals Kittige Kitty. Toen op een zwoele maandagavond na een 1-2-3-4-3-2-1-minuten-piramide de groep nog lang niet in de buurt gekomen was van het punt van vertrek de Molenwiek, sprak zij de wijze woorden: 'Trainer, we hebben nog een stuk weg over'. En dan de uitspraken van Trienske Brandblaar, die van zo hoog niveau zijn, dat we er diep over na moeten denken. 'We eindigen waar we ook aangekomen zijn' en enige weken later: 'Lopen we over Oldeholtpa of door de waterleiding?' Overigens sorry allerbeste KK, want wilde je eigenlijk niet meer zo vaak in deze rubriek worden genoemd en bleef je, althans volgens onze buitengewoon super-geheime informante met code AO/TG-34-BL/8471PM/090661/XX, juist daarom enige weken op de training weg?

Weten jullie dat Heertje Postema andermaal is vergeten in de verjaarskalender van augustus en -zo vader, zo zoon- nu ook al zijn zoon Stefan? Gelukkig heeft Annie van Heertje een verjaardagskalender hangen op een plekje waar ze dagelijks komt, anders zou ze er van in de war raken. Over verwarring gesproken, volgens de pers zou onlangs jullie Margreet McWhorter-Euwes van Doorn hebben meegedaan aan de ronde van Oranjewoud, terwijl zijzelf dit ontkent! Na enig onderzoek moet het zo zijn gelopen: de dienstdoende microfonist -ene Jan de Kreiger?- moet bij de finish per abuis Margreet hebben afkondigd, want op de officiële uitslagenlijst stond exact bij de tijd, zogenaamd van Margreet, in werkelijkheid een AV Spirit-atlete... of was Margreet niet lichamelijk, maar geestelijk = spiritueel wel aanwezig?

Akkefietje Ruinemans sinds 24 juli gelukkigste schoonmoeder? Wat is er aan de hand met Epie de Fries? Wat is het nou de 22^ste of de 30^ste Kolkloop? Koorddanseres Nolda verhuisd naar Boyl. Kittige Kitty zet de bloemetjes buiten in St. Tropez. Dit en nog veel meer van die verrassende Start-nieuwtjes in de komende edities van uw eigen cluborgaan!
Beste redactie, wij danken u voor plaatsing van dit stukje in uw blaadje, wensen een ieder het allerbeste, in het bijzonder jullie sympathieke jurylid Ans Guikema, enne... doet u van the Outsiders ook de hartelijke groeten erbij! 

IK GEEF DE PEN AAN... door Sietske Sterkenburgh

Zo mijn vakantie zit er al lang weer op net als bij vele anderen neem ik aan en dus is het ook weer eens tijd om wat activiteiten te ondernemen wat betreft de Starter.
Ik zal mij even voorstellen. Ik ben Sietske Sterkenburgh en zit sinds december 2001 in de redactie van dit clubblad. Een van de voorheen toch standaard onderwerpen was "Ik geef de pen aan". Als nieuweling bij de redactie en uit een andere trainingsgroep dan de redactieleden Jan Driegen en Folkert Sterkenburgh, leek het ons een goed idee dat ik wat leden zou vragen om een stukje te schrijven voor de Starter. Dit werd een trieste bedoening voor mij, want in eerste instantie kreeg ik enthousiaste mensen maar liep het bij het inleveren van de stukjes toch mis. Een vast onderwerp is het hierdoor niet meer. Ik heb zelf nog nooit de pen gehad, dus dacht ik, laat ik dan zelf maar eens een stukje schrijven.

Ik zit al vanaf mijn achtste jaar op atletiek. De keuze voor deze sport was simpel, want mijn twee oudere zussen zaten al op atletiek... en ach, dat was vast wel leuk. Ik ben nu alweer 24 en zit nog steeds op atletiek. Dus ja, ik vind dit een hele leuke sport. Ik ben nooit een fanatiek sporter geweest. Een wedstrijd is leuk maar moet toch ook gezellig zijn. Op een wedstrijd zonder bekenden zul je mij daarom niet aantreffen. Ook de trainingen zijn voor mij voor een groot deel zoals ik het noem "mijn sociale contacten onderhouden". Maar dit neemt niet weg dat ik ook wel mijn best doe tijdens de trainingen. Ook mag ik zelf graag in het bos hardlopen en sinds ik in Frederiksoord woon, kan dit uitstekend. Het nadeel is echter dat je in de winter wanneer het ’s avonds snel donker wordt geen goede mogelijkheden hebt om te lopen.
Mijn trainingsavonden zijn op dinsdag- en vrijdagavond. Dinsdags train ik bij Thijs Stienstra en vrijdags train ik in Wolvega bij Folkert Sterkenburgh (voor mij is Folkert "heiti"oftewel papa). De training van dinsdag is een looptraining. De training op vrijdag is een combinatie van lopen en technische onderdelen. Dat er technische nummers worden gedaan op de vrijdagavond vind ik wel prettig, want de werpnummers vind ik heel leuk om te doen en dat kan mooi tijdens deze training.

Nog even wat anders, want over mijn goede prestaties met het atletiek ben ik snel uitgeschreven. Afgelopen weekend was er het Dicky Woodstock festival en wie zag ik daar Zwientie tikken? Klaas Winters! Dit ging hem niet slecht af. Jos Noorman z’n broertje zag ik ook ijverig in de bak naar de zwijntjes aan het zoeken maar kennelijk durfde Jos (en Alfred) dit niet aan. Ik wilde Jos vragen waarom hij niet mee deed en al snel had ik een gigantisch mooie parasol die fungeerde als paraplu tegen de regen. Bedankt Jos! Al was dat niet mijn vraag. Ook zag ik tussen het publiek een oude bekende, trainer Jan van Elp staan. Ja, je komt op zo’n middagje dan toch weer bekenden tegen.

Nu, ik vind dat ik voorlopig genoeg heb getypt. Allemaal veel plezier met het atletieken.

Sietske Sterkenburgh.

GEWESTELIJKE FINALE CD-COMPETITIE te Emmeloord op 22 juni (met dank aan Rob en Ella de Jong)

Staand v.l.n.r. Elsbeth Bos, Judith de Groot, Yoran van Dalen, Inge Bootsma, Sjors Verheijde, Susanna Hofman, Sybrand Sterkenburgh, Richard Kuiper, Leonie Halman, Jorien Conradi, Gerda Korpershoek, Guido Oldert, Nikki Woudstra, Lianne van Veen , Tineke Jonkman en zittend v.l.n.r.: Stefan Postma, Reinier Renting, Jan Bethlehem, Mohamed Ouchène

Veel gemaakte technische fouten:
Recreatieve lopers besteden meestal weinig of geen aandacht aan hun techniek. Dat heeft tot gevolg dat er vaak onnodige fouten worden gemaakt. De volgende fouten worden over het algemeen het meest gemaakt.

Lengteasrotatie:

• Er is geen spanning rond de enkel. De loper zit erg diep. De contacttijd is door het inveren in de enkel lang en de verticale afzetcomponent gering, zodat de loper lang aan de grond blijft, de zweeffase kort duurt en de loper gedwongen is met een hoge frequentie te lopen. De inzet van het zwaaibeen, die na het loskomen van de grond volgt, geschiedt als gevolg van dit gebrek aan spanning niet snel genoeg.
• De romp wordt voorover gehouden, waardoor het zwaaibeen niet onmiddellijk na het loskomen naar voren wordt gebracht. Als gevolg daarvan komt het zwaaibeen bij de volgende landing `te laat`voor. Om het bovenlichaam op snelheid goed rechtop te kunnen houden moet de loper in de romp veel spanning kunnen handhaven. Vaak zijn de buikspieren daar niet voldoende toe in staat en gaat de loper voorover hangen om ze te ontlasten. Vormspanning is ook bij het lopen buitengewoon belangrijk.
• De loper probeert op het einde van de steunfase nog te stuwen. Hij strekt dan actief zijn knie door en er onstaat rotatie om de lengte-as. Deze lengte-as rotatie moet in de volgende pas worden gecompenseerd.

Enkelhouding in standfase en in zwaaifase:

• De atleet heeft te weinig spanning in zijn kuiten waardoor de kracht vanuit de heup niet wordt doorgegeven aan de grond, maar verdwijnt in enkelamortisatie. De hiel beweegt in de standfase niet op tijd naar boven.
• De zwaaifase wordt te rond ingezet, de knie blijft even achter voordat de beweging naar voren begint. De enkel staat daarbij vaak in plantairflexie stand.

• Door in de standfase de vrije heup (is de heup aan de kant van het zwaaibeen) te laten hangen verliest de atleet veel van de landingsenergie. Schouder en heup zijn dan aan de kant van het standbeen dichter bij elkaar dan aan de kant van het zwaaibeen. Hierdoor is het onmogelijk om een hoge loopsnelheid te handhaven. De loper moet met een zeer hoge frequentie lopen en kan de snelheid maar korte tijd vasthouden.

Een trage ronde schaar en hiellanding:

• Op het moment van eerste contact (EC) is de knie van het zwaaibeen nog achter de knie van het standbeen. Tegelijk daarmee wordt de voet voor de projectie van het zwaartepunt op de grond geplaatst. Er is dan sprake van een duidelijke hiellanding. De landing is bijgevolg zacht om afremmen te voorkomen en landingsenergie wordt weggeamortiseerd.

Samenvatting van de juiste looptechniek:

1. Op het moment van landing is de voet van het standbeen recht onder de heup. Er is geen nadrukkelijke hiellanding. De knie van het zwaaibeen mag niet achter de knie van het standbeen zijn. De voet is in de hele cyclus zoveel mogelijk in de neutrale stand en de romp is rechtop.
2. De landing wordt met veel spanning in het been opgevangen. Vooral de hamstrings zijn belangrijk in de voortstuwing.
3. De hiel van het standbeen komt vroeg los van de grond en zet het einde van de standfase in.
4. De afzet is niet alleen naar voren, maar ook naar boven.
5. Het moment van voet-los valt vroeg nog voordat de knie gestrekt is. De armbeweging is goed synchroon met de afzet. De beweging van de arm naar achteren is het belangrijkst.
6. Na het moment van voet-los zet het achterste been meteen de beweging naar voren in. De voet is met opgetrokken tenen. Het voorste been pendelt uit in het onderbeen, komt vroeg op spanning en zet de beweging naar achteren in.
7. De schaarbeweging wordt door het achterste been bestuurd en is zo snel dat de voet van het voorste been op het moment van landing ongeveer recht onder de heup is. De buikspieren spelen een belangrijke rol in het goed uitvoeren van de schaarbeweging.
8. Er treden door de vroege voet-los geen draaiingen van het lichaam op.
9. De zweeffase duurt langer dan de standfase.
10. De landing is weer hard met veel lichaamsspanning. Een harde landing is geen bezwaar als de landing gecontroleerd gebeurt. Die controle is belangrijk. Lopen op gras is vaak lopen op een onregelmatige ondergrond, waardoor de controle van de landing sterk achteruitloopt. Dit heeft tot gevolg dat het lopen op onregelmatig gras (ondergrond) belastender is dan het lopen op een regelmatige maar harde ondergrond als een asfaltweg.
11. In de landing wordt de schok verdeeld over zoveel mogelijk gewrichten en de katapult werking van veel verschillende spieren wordt ingeschakeld.

De volgende keer geef ik een aanzet om d.m.v coordinatiefactoren die je nodig hebt om te lopen om te komen vanuit het krachtsnelheidsdiagram naar functioneel bewegen.

Jebbe Westerbeek

GROETEN UIT... DE DOLOMIETEN

Lieten in de vorige Starter Peter Weerman en Arend Scholten al weten dat ons clubblad ook in Kroatië wordt gelezen, deze keer ontvingen we van Folkert Sterkenburgh een tweetal vakantiefoto's waarop hij tijdens een beklimming in de Dolomieten even rust neemt om de Starter te lezen! Wie volgen in de serie "Groeten uit..."?