MiLa maandagtraining

Op maandag wordt er op de baan een sprinttraining uitgevoerd. In de winterperiode is het vooral bedoeld om aan de basissnelheid te werken. De training moeten vooral niet verzurend zijn maar wel uitgevoerd op topsnelheid, alactisch anaeroob. Teneinde de trainingen alactisch (niet verzurend) te houden moet de interval vrij kort blijven, in ieder geval onder de 10 seconden en moet het herstel lang zijn anderhalve tot twee minuten. In de praktijk komt dit er op neer dat D-junioren niet langer dan 30 meter sprinten, C-junioren 40 meter, B-junioren 50 meter en senioren en A-junioren 60 meter. In de opbouw is het goed om heuvelsprints te combineren met vlakke sprints op de baan.

De trainingsgroep: MiLa Start’78

De trainingen zijn hier te vinden.

Reacties kunnen niet achtergelaten worden op dit moment.